白ニキビに悩むあなたにオススメの予防法

ニキビを治す簡単な方法

白ニキビに悩むあなたにオススメの予防法

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ニキビを治す簡単な方法 (6)

白ニキビの予防には、洗顔が基本です

 

石鹸をしっかり泡立てて、毛穴の汚れを取るように洗顔しましょう。

 

 

 

寝具の汚れにも気をつけて、肌を清潔に保つように心がけて、白ニキビを予防しましょう。

 

 

 

食生活も、白ニキビと大変関係があります。

 

 

 

糖分が多いお菓子、油っぽいスナック菓子や揚げ物、唐辛子などの刺激が強い物の食べ過ぎは白ニキビの原因になります。

 

 

 

また、皮膚の炎症を抑えるビタミンB2、B6を積極的に摂ることも、白ニキビの予防になります。

 

 

 

血液中の老廃物が多くなると、皮膚の栄養状態や抵抗力が低下し細菌に感染しやすくなり、白ニキビの原因となります

 

水は1日1.5~2リットルくらい摂るようにし、老廃物を流しだしましょう。

 

 

 

適度な睡眠は、肌が正常なターンオーバーをするために重要です。

 

 

 

肌が正常にターンオーバーしないと肌に古い角質が残り、白ニキビの原因になります。

 

 

 

1日に必要な睡眠時間は、人によって違いますが、睡眠不足にならないように十分な睡眠時間を取るようにしましょう。

 

 

 

肌のターンオーバーのためには、肌細胞の再生が最も活発になる午後10時から午前2時までのゴールデンタイムに眠りについている方がよいと言われています。

 

 

 

しかし、仕事や家事で忙しい時に午後10時に寝るのは難しいのが現状です

 

最近は、肌のターンオーバーが活発になるのは、ゴールデンタイムと決まっているわけではなく、就寝後、1時間30分位で最も活発になるという研究結果も報告されています。

 

 

 

規則正しい生活をして、体内時計を整え、あまり夜更かしをせずに寝ることが、肌の正常なターンオーバーには大切で、白ニキビの予防にもつながります。

 

 

 

ストレスは、白ニキビと深い関係があります。ストレスを受けると免疫力が下がってしまい、皮膚の機能が低下します。

 

 

 

肌のターンオーバーが正常にできなくなり、白ニキビができてしまいます。


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