美肌のために必要な5つのビタミンとは?

ニキビを治す簡単な方法

美肌のために必要な5つのビタミンとは?

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美肌のために必要なものとはなんでしょう

 

睡眠?入浴?ストレスのない日々?

 

 

 

それとも高い基礎化粧品?

 

 

 

美肌のためにもっとも大切なのは肌が生まれ変わる「ターンオーバー」のサイクルを早くすることです。

 

 

 

そのためには様々な要素がありますが、特にビタミン補給が重要になってきます。

 

 

 

美肌のために欠かせないビタミン群にはどんなものがあるのでしょうか。

 

 

 

具体的な食品と一緒に、美肌のためのビタミンについて学んでいきましょう。

 

 

 

<美肌ビタミン1:ビタミンA>ビタミンAは、皮膚を丈夫にする栄養素です

 

免疫力や抵抗力をアップさせ、ニキビや肌荒れを防ぎます。

 

 

 

レバーなどの食品に多く含まれます。

 

 

 

<美肌ビタミン2:ビタミンB1>ビタミンB1には、ストレスを軽減させる効果があります

 

豚肉やレバー、また豆などに含まれます。

 

 

 

<美肌ビタミン3:ビタミンB2>

 

美肌ビタミンとも言われるビタミンB2は、細胞を作るために必要な栄養素で、肌の生まれ変わりをサポートします。

 

 

 

ビタミンB2は、卵やレバー、うなぎなどいわゆる「精力が付くもの」に多く含まれます。

 

 

 

<美肌ビタミン4:ビタミンC>

 

ビタミンCは、コラーゲンを作るための材料でもあり、また体がストレスに強くなるための働きもします。

 

 

 

レモンなどのかんきつ類や、イチゴなどに含まれます。

 

 

 

<美肌ビタミン5:ビタミンE>

 

ビタミンEは、サビとりビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用を持っています。

 

 

 

アーモンドなどのナッツやお茶によく含まれます。

 

 

 

ニキビや肌荒れのない美肌を作るには野菜だけでなく、様々な食品をバランスよくとることが大切になります。

 

 

 

バランスのよい食事で、美しい肌と体を作っていきましょう。


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